为了改善睡眠，我每晚10点准时上床，睡前喝200ml温牛奶加5g蜂蜜。过去一个月睡眠从每天5小时提升到7.5小时，早上起床不再疲惫。步骤是先做5分钟深呼吸，然后平躺按摩太阳穴3分钟。注意事项：咖啡因下午后禁喝，卧室保持18-22度。如果失眠持续超过两周要看中医。我现在精力充沛，工作效率高了很多。

西安雁塔区“大雁塔”旁“老孙家”吃羊肉泡馍。单人套餐42元，馍泡得入味，羊肉鲜嫩。店内人多但 turnover 快，服务员热情。吃完喝了免费酸梅汤，解腻。消费不高却有历史味，适合游客。逛完塔后心情愉快，推荐给第一次来西安的朋友。